Mindfulness: conheça e saiba como usar técnicas de atenção plena

Antes de mais nada, vamos esclarecer: você já ouviu falar de mindfulness alguma vez na sua vida?

Por favor, me deixe abrir o jogo e te explicar o significado desse conceito.

Entendo que isso seja necessário, uma vez que muitas pessoas não sabem de verdade o que isso significa.

Mindfulness ou atenção plena

Mindfulness é uma prática em que nos concentramos para estar completamente imersos no momento presente.

E isso pode ser feito através de meditação, ou de uma oração, por exemplo.

Durante essa experiência, é preciso que você se esforce para prestar atenção em cada detalhe que diz respeito a você, tais como a sua respiração, sensações físicas, sentimentos, etc.

Em outras palavras, você deve tentar olhar para você mesmo e reconhecer tudo ali

As partes boas e as ruins também.

Sabe aquele dia que discutimos com alguém, ou que simplesmente não estamos sentindo alegria alguma?

Então, e se eu te disser que mindfulness não tem nada a ver com negar esses dias ou sentimentos?

É justamente o contrário disso.

Mindfulness é buscar autoconhecimento para compreender porque esses sentimentos existem.

Nem sempre é fácil…

Sobretudo no início.

Vivemos rodeados por distrações, então perder o foco, é muito fácil.

Porém, os benefícios de praticar mindfulness são grandiosos.

Benefícios da prática do mindfulness

  • Desenvolvimento de empatia e autoconhecimento
  • Amplificação da inteligência emocional
  • Melhora a memória e criatividade
  • Alivia o estresse e ansiedade
  • Ajuda na concentração
  • Benefícios para o sono
  • Melhora rendimento no trabalho

Diante de tamanhas vantagens, você não acha que vale a pena tentar?

Como praticar mindfulness?

Assim como quase tudo na vida, o mais importante aqui é a constância.

Talvez você precise insistir no início.

Mas acredite que vai dar certo, porque vai.

Separe um horário do dia e um intervalo de tempo.

Cabe a você decidir se consegue realizar uma meditação de 5 minutos ou de 30.

Por isso, apenas lembre-se:

O mais importante é fazer sempre.

Nesse sentido, você pode utilizar aplicativos de meditação guiada, ou mesmo vídeos no YouTube para te ajudar.

Agora, preste atenção a sua respiração.

Você pode fazer isso de olhos fechados se facilitar a concentração.

E depois…

…pratique e pratique!

Também não se esqueça de lembrar da importância da escutatória, de sentir as suas emoções verdadeiramente e procurar reconhecer a razão de tê-las consigo.

Gostou do texto? Mindfulness é definitivamente uma prática valiosa para todos que a utilizam com sabedoria.

No instagram @alemdafacul você pode encontrar diversas dicas sobre esse e outros assuntos.

Além disso, nos conte nos comentários como podemos te ajudar 🙂

Finalmente, não esqueça que sempre pode contar com toda a nossa equipe para se desenvolver e buscar seu crescimento profissional.

Até breve!

Ricardo Basaglia

Basaglia é mestre pela Yale – Behavioral Science of Management e Diretor Geral da Michael Page Brasil, podendo ser considerado o maior headhunter do país. Especialista em carreira e liderança, é sócio do Além da Facul.

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